TELETRABAJO ¡Consejos para trabajar desde casa

Indudablemente la situación actual nos ha llevado a muchos de nosotros a adaptarnos a nuevas modalidades de trabajo desde lo remoto.  Muchas empresas con la actual situación de pandemia tuvieron que actualizar sus modalidades haciendo uso de las nuevas tecnologías para que los trabajadores y las trabajadoras puedan llevar adelante su jornada y puedan trabajar desde casa.

Aunque el teletrabajo supone un reto de adaptación digital y tecnológica para las empresas, no es menos importante, el notable esfuerzo que muchas personas han tenido que realizar para adaptarse.

Efectos del teletrabajo

El teletrabajo tiene efectos muy distintos según las características psicosociales de la persona, su contexto familiar y social, o las habilidades para el uso de las tecnologías digitales. Por un lado, puede constituir una oportunidad o bien, suponer una fuente de estrés y ansiedad para la persona.

¿Cómo llevar una buena jornada desde casa?

Te recomendamos algunos TIPS para que organices tus actividades.

  • Adecúa una zona de trabajo diferenciada con las condiciones necesarias: condiciones de iluminación y temperatura, silla ergonómica, equipo informático, teclado y monitor apropiados a los requerimientos del trabajo, protección ocular, etc.
  • Establece horarios de trabajo y fijarse en ellos.
  • Mantener hábitos saludables: alimentación, actividad física moderada y regular, descanso.
  • Destinar momentos de ocio y realización de otras actividades de la vida personal, familiar y social.
  • Limitar la cantidad de horas y momentos de exposición a distintos dispositivos y pantallas.
  • Cambiar de atuendo, para diferenciar el tiempo de trabajo del tiempo del de descanso, de ocio o personal.
  • Programar descansos a lo largo de la jornada laboral.
  • Practicar técnicas de desactivación fisiológica, como la respiración diafragmática o la relajación progresiva muscular.

Además de tu organización en las actividades, es importante mantener buenos hábitos en los aspectos psicológicos y conductuales.

  • Planifica objetivos y metas progresivas, que permitan una exposición y aproximación gradual a la nueva situación.
  • Entrena la sustitución de pensamientos negativos automáticos, por otros más realistas y adaptativos.
  • Plantea el proceso de transición y de aprendizaje de nuevas herramientas tecnológicas con una actitud positiva.

Siempre puedes encontrar en nuestra plataforma: mentavio.es, todo el acompañamiento de nuestros profesionales para llevar adelante esta transición de la mejor manera.